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身上流汗很熱可以直接沖冷水澡嗎

2019年08月13日 18:23閱讀次數:0
標簽:夏季養生
夏天天氣炎熱,身體出汗也跟著多起來,渾身感覺膩膩的,那身上流汗很熱可以直接沖冷水澡嗎?下面就來具體看看吧。
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身上流汗很熱可以直接沖冷水澡嗎

身上流汗很熱不建議直接沖冷水澡。

應該先把身上的汗擦干、按摩全身,讓毛細孔稍微收縮之后,再用冷水慢慢潑在身上,等到適應水溫后才能開始洗冷水澡。洗冷水澡其實有益健康,但是要注意洗的時間與方式,千萬不能在身體發熱冒汗的時候就直接沖冷水,寒氣會順著大開的毛細孔進入身體,有人因此生病發高燒,或是心臟無法承受。就像去游泳一樣,洗冷水澡也應該漸進、讓身體慢慢適應水溫。

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洗冷水澡的注意事項

1、從夏天開始,一直堅持下去,循序漸進;每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止。

2、洗澡時,先往四肢部位“澆”水,數分鐘后再沖胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程。

3、水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。

4、劇烈運動后不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然“遭遇”冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適。

5、在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發生意外

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