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室外流汗、室內吹冷氣吹到中暑 醫師:補充水分應該是這個溫度

2019年08月19日 18:06閱讀次數:0
標簽:護理
窩在冷氣房里,常常覺得身體無力、煩悶又燥熱,尤其是流汗流得滿身,再進冷氣房頭就開始痛起來。不過天氣燥熱歸燥熱,秋天還是最好的養氣時間,與其狂吃冰,不如改吃一些能幫助散熱的食物,更有好效果。
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那正確的散熱方法到底是什么

除了中醫之外,其實西醫也不建議在散熱的時候狂灌冰水,尤其是過敏、有氣喘的人,很容易讓氣管收縮導致急性發作。運動過后馬上吃冰,身體瞬間降溫、血管收縮,不但更不容易散熱,也容易引起疼痛、腸胃不適,甚至是冠狀動脈暫時性的痙孿,有心血管疾病的人可能因此發病。

在身體最熱的時候,應該要慢慢喝跟體溫差不多的溫開水,由于水溫與人體溫度相近,身體吸收運用最容易,可以利用水分幫助身體散熱。如果有需要也可以加一點補充電解質,或是用電解質液稀釋之后慢慢喝。

大熱天如果真的想吃冰,也不能說完全都不要吃,但是至少量不要太多,而且盡可能都選在正中午11點~下午4點的時候吃,讓外在的環境還有辦法把寒氣散出去。另外,也可以吃一些涼拌的蔬菜水果幫助散熱,像是枇杷菠蘿、鳳、梨子,帶有一種酸甜酸甜味道的這類食物,或是可以吃一些涼拌的海藻等;不過大部分的蔬菜水果都是比較偏涼性的,所以多吃點蔬菜也可以消解暑氣。

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